Долоо хоногийн хоол төлөвлөх зөвлөмж

Гэрийн гал тогооны гарын авлага

Сайн төлөвлөгөө төгс цэс биш, хэрэгжих цэс байдаг.

Ажлын өдрийн орой бүр шинэ шийдвэр гаргахын оронд долоо хоногийн хэрэгцээ, гэр бүлийн хэмнэл, үлдсэн орцоо нэг дор харж болно. Төлөвлөхдөө бүх өдрийг адилхан завтай мэт биш, бодит амьдралынхаа хурдаар зохио.

Улаанбаатарын завгүй айлд замын түгжрэл, хүүхдийн унтах цаг, дэлгүүр орох боломж зэрэг нь цэсэнд нөлөөлнө. Тиймээс хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол олон жор цуглуулах биш, хэзээ хурдан хоол хэрэгтэйг тодорхойлох юм.

Гэрийн гал тогоонд шинэхэн ногоо бэлтгэж буй нь
Төлөвлөгөөг гал тогоонд байгаа орц, гэр бүлийн бодит хэмнэлээс эхлүүлээрэй.
Алхам алхмаар

Ням гарагт 30 минут зарцуулаад долоо хоногоо хөнгөл.

Доорх дарааллыг нэг дор хийж хэвшвэл цэс зохиох ажил тархай бутархай биш, давтагддаг жижиг дадал болно.

  1. Хуваариа шалга. Хүүхдийн сургалт, оройтож ирэх өдөр, гэр бүлийн хамт хооллох боломжтой өдрүүдээ тэмдэглэ. Зав багатай өдөрт 20–30 минутын нэг тогооны хоол, завтай өдөрт арай олон алхамтай хоол сонго.
  2. Долоо хоногийн хоолны төрлийг тэнцвэржүүл. Жишээ нь хоёр хурдан хоол, хоёр үлдэгдлийг ашиглах хоол, нэг зуухны хоол, нэг гэр бүлийн дуртай хоол, нэг уян хатан нөөц өдөр байхаар хуваарил.
  3. Гэрт байгаа орцоо эхэлж жагсаа. Будаа, гоймон, өндөг, хөлдөөсөн ногоо, амтлагч зэрэг бэлэн зүйлсийг цэсэндээ оруул. Шинээр авах зүйлсийн тоо цөөрөхөөс гадна хөргөгчинд мартагдсан хүнс ил гарна.
  4. Нэг орцыг хэд хэдэн удаа төлөвлө. Нэг багц лууванг эхний өдөр хуургандаа, дараагийн өдөр шөлөндөө, үлдсэнийг нь хүүхдийн зуушинд ашиглаж болно. Ингэхдээ амт, бүтэц нь давтагдахгүй байхаар хоолны төрлийг соль.
  5. Бэлтгэлийн жижиг цонх гарга. Ногоогоо угааж хатаах, махаа порцлох, будаа эсвэл соусын суурь бэлдэх ажлыг нэг дор бүгдийг хийх шаардлагагүй. Дараагийн хоёр хоолонд хэрэг болох хамгийн ихдээ хоёр бэлтгэлийг сонго.
  6. Нөөц хувилбар үлдээ. Хүүхэд өвдөх, ажил сунжрах өдөрт өндөгтэй будаа, тарагтай жимс, хөлдөөсөн банш зэрэг хурдан сонголт байвал төлөвлөгөө тасрахгүй.
Орцын ухаалаг тооцоо

Дэлгүүрийн жагсаалт цэснээсээ шууд ургаг.

Эхлээд хоол бүрийн орцыг тусад нь бичээд дараа нь давхцаж буйг нэгтгэ. Ингэхэд нэг орцыг олон удаа санамсаргүй авч, заримыг нь огт ашиглахгүй үлдээх эрсдэл багасна.

  • Уураг: гэр бүлийн хүний тоо болон үлдэгдэл ашиглах өдрийг тооцож порцло.
  • Ногоо: хурдан муудах навчит ногоог долоо хоногийн эхэнд, удаан хадгалах лууван, байцааг сүүлд ашиглахаар байрлуул.
  • Үндсэн хүнс: будаа, гоймон, төмсөөс нэгийг нь сонгож, хооронд нь зохицох хоолнуудыг төлөвлө.
  • Амтлагч: хүүхдэд зориулсан зөөлөн суурийг эхэлж гаргаад, насанд хүрэгчдийн порцод амтыг дараа нь нэм.
Шинэ хүнсээр дүүргэсэн дэлгүүрийн сагс
Жагсаалтаа дэлгүүрийн хэсгүүдээр бүлэглэвэл авах явц хурдан болно.
Үрэгдлийг багасгах дадал

Хөргөгчөө шинэ цэсний эхлэл болго.

Өдөр бүр богино шалгалт хий

Оройн хоолны дараа маргааш хэрэглэх ногоо, гэсгээх мах, дуусах дөхсөн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэг минутын дотор шалга. Цэсийг хөргөгчийн бодит байдлаар бага зэрэг өөрчлөх нь нэмэлт худалдан авалтаас хэмнэнэ.

Үлдэгдлийг шинэ хэлбэрт оруул

Өчигдрийн шарсан махыг будаатай хуурга, шөл эсвэл талхны доторх дүүргэгч болгон ашиглаж болно. Үлдэгдлийг яг хэвээр нь дахин өгөхөөс илүү амт, бүтэц, хэрэглээний хэлбэрийг өөрчлөхөд гэр бүлийнхэн дуртай хүлээж авдаг.

Төгс биш өдрийг төлөвлөгөөндөө багтаа

Нэг өдөр хоол захиалах эсвэл хялбар бэлэн сонголт хэрэглэх нь бүтэлгүйтэл биш. Төлөвлөгөөнд зай үлдээх нь хүнсийг хүчээр ашиглаж дуусгах, ядралтаас болж бүх цэсээ орхихоос сэргийлнэ.